《モデル菅井悦子がレクチャー》メリハリのある美脚の作り方【内転筋の使い方編】

2016/04/23

【内転筋の使い方編】
モデル、そしてヨガインストラクターとして活躍する菅井悦子さん。ヘルシーな魅力たっぷりの彼女が、メリハリのある美脚やヒップアップにも効果のあるスクワットをわかりやすくレクチャーします。内転筋(内もも)が緩んでいると、O脚ぎみになり緊張感のない脚になってしまいます。【股関節の使い方編】をマスターしたら、よりスラッとした美脚作りのための、内転筋の使い方を学んでいきましょう。

ポイント

⒈ 肩幅よりも少し広めに大きく脚を開き、つま先を外側へ向ける。※つま先と膝は、常に同じ向きにしましょう。

⒉ 背筋は常に伸ばす。

⒊ 少しだけおしりを後方へ引きながら(股関節を使う!)腰を下ろす。

⒋ ダウン&アップを等速で行う。

メリハリ美脚を!

しっかりと股関節を使うことで、太ももの付け根が太く膝に向かって細くなる、理想的な美脚に近づきます。スペースを取らずに行えますので、その場ですぐにできるのが嬉しいスクワット。簡単ながらも効果は抜群なので、ぜひチャレンジしてみましょう。

菅井悦子 オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/sugai-etsuko/
菅井悦子 Instagram
https://www.instagram.com/etsuko313/

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《モデル菅井悦子がレクチャー》メリハリのある美脚の作り方【股関節の使い方編】
http://www.mine-3m.com/mine/news/movie?news_id=5173

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