BEAUTY

寝ながらくびれをGET!村木式ながらエクササイズ

2018/12/26

人気エスティシャン、村木宏衣さん監修の、寝ながらできちゃう簡単エクササイズシリーズ。今回は、骨盤のねじれを取って、ウエストにくびれが出来るエクササイズをご紹介します。年末年始ゴロゴロしつつ、くびれをゲットしちゃいましょう!

STEP1:仰向けになり、両手のひらを上に向けておく

仰向けになり、両腕を軽く開き、手のひらを上に向ける。

STEP2:左足を右のももにかけて左側に倒す

左足を右のももにかけて4の字を作る。そのままの状態で息を吐きながら左側に両脚を腰ごと倒す。背中が床から浮かないようにして、息を吐きながら、左脚が床につくまでしっかりと倒す。戻すときに鼻から息を吸って。これを10回。右足も同様に。

POINT!3秒キープで効果UP

脚を倒したときに3秒キープすることで、くびれ効果がより高まる。

Tシャツ(2枚セット)¥2,800/ヘインズ(ヘインズ ブランズ ジャパン カスタマーセンター) その他/スタイリスト私物

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。新著「整筋・顔体大全」が日経BP社より11月26日に発売された。

公式HP

村木さんのサロンAmazing ♡ beauty

村木さんのInstagram

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問い合わせ先

ヘインズ ブランズ ジャパン カスタマーセンター/0120-456-042


Adviser:Hiroi Muraki Videographer:Yohei Mihotani Video editor:Yuta Takahashi Stylist:Michie Suzuki Hair & Make-up: Keita Iijima(mod's hair)  Model:Akemi Rodry Writer:Moyuru Sakai Editor:MINE

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