BEAUTY

寝ながらくびれを作る! 歪み解消・村木式エクササイズ

2018/12/21

女性らしい体型の決め手となるウエストのくびれ。骨盤が歪むとこのくびれがなくなる原因に。TVを観ながら寝たままの姿勢でできる簡単エクササイズで、歪みを直してすっきりウエストを手に入れて。

STEP1:仰向けになり両ヒザを90度に

仰向けの状態で、股関節から両脚をくっつけて直角に曲げる。このときかかとも90度にしておく。

STEP2:両脚を左右に倒す×10回を3セット

ヒザをくっつけたまま、息を吐きながら両脚を右に傾ける。両ヒザがズレないようにし、肩も浮かない状態をキープしたままで倒せるところまで両脚を倒す。左右ともに10回ずつ3セット。左右バランス良く動かして骨盤のズレを直すことでウエストのくびれが生まれ、腹筋も鍛えられる効果が。

POINT! 息を吐きながらウエストを意識

両脚を倒すときは常に息を吐きながら、腹筋を意識して。

ブラトップ¥4,600/ニューバランス(ニューバランス ジャパンお客様相談室) レギンス/スタイリスト私物

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。新著「整筋・顔体大全」が日経BP社より11月26日に発売された。

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村木さんのサロンAmazing ♡ beauty

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ニューバランス ジャパンお客様相談室/0120-85-0997

Adviser:Hiroi Muraki Videographer:Yohei Mihotani Video editor:Yuta Takahashi Stylist:Michie Suzuki Hair & Make-up: Keita Iijima(mod's hair)  Model:Akemi Rodry Writer:Moyuru Sakai Editor:MINE

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