寝ながらできる！ふわふわ美乳を作る、村木式セルフマッサージ

バスタオルを固めに丸める

大きめのバスタオルを２、３枚重ねてキツめに丸めてマッサージポールを作る。
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STEP１：肋骨をほぐす

横向きに寝て下側の手で肋骨横の筋肉を押さえる

横向きに寝たら、下側になった方の手の人差し指、中指、薬指の３本の指で肋骨の横の筋肉を、奥の方を探るように押さえる。
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身体をゆらゆらと横に動かして筋肉をマッサージ

下側の手で肋骨の横の筋肉を押さえたまま、肩全体で上半身をゆらゆらと左右に動かして10秒間マッサージ。このとき、上側になった腕の、肘は伸ばしたまま、手先をダランと脱力させておく。押さえる場所を少しずつ横にズラし、計３ヶ所をマッサージ。反対側も同様に。このマッサージで前胸筋のコリをほぐして、形のいい柔らかなバストに。
▶︎動画00:17〜をチェック！

STEP２：脇の下をほぐす

下側になった手の親指で脇の奥を押す

横になったまま、下側の手の親指で脇の奥の辺りを強めに押しておく。
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その状態で左右に肩をゆらゆらと動かす

脇の奥を押したままの状態で、肩全体で上半身をゆらゆらと左右に動かして10秒間マッサージ。押さえるポイントをズラして計３ヶ所。反対側も同様に。ここをほぐすことで、バストのハミ肉を改善。
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STEP３：大胸筋をほぐす

下側の手の親指で大胸筋を押す

横になったまま、下側になった手の親指で大胸筋を押す。鎖骨の中心から１cmくらい外側の、押すとコリコリしている場所が目安。
▶︎動画00:37〜をチェック！

肩全体を左右にゆらゆら動かしてマッサージ

大胸筋を押した状態で、肩全体を10秒間ゆらゆらと動かす。内側から外側まで計３ヶ所、押す場所を少しずつズラして計３ヶ所をマッサージ。反対側も同様に。
▶︎動画00:40〜をチェック！

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。新著「整筋・顔体大全」が日経BP社より11月26日に発売された。

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Adviser：Hiroi Muraki　Videographer：Yohei Mihotani　Video editor：Yuta Takahashi　Stylist：Michie Suzuki　Hair & Make-up： Keita Iijima(mod's hair) 　Model：Akemi Rodry　Writer：Moyuru Sakai　Editor：MINE