1分でキュッと上向きヒップを作る♡村木式美尻塾

STEP１：うつ伏せになりつま先を立てる

おでこの下に手を入れてうつ伏せになる。このとき、足はつま先を下にして立てておく。

STEP２：片脚を１０回上げ下げ×３セット

そのままの状態で、腰が浮かないようにして片脚を１０回上げる。このとき、両膝は曲がらないように伸ばしておく。これを2セット。逆側の脚も同様に。大臀筋という、お尻の中でも最も大きな筋肉が鍛えられることで、キュッと引き締まって上向きの形のいいヒップになれます。鼠蹊部のリンパの詰まりも取れて代謝が良くなり、痩せやすくなる効果も。

トップス￥4,600／ニューバランス（ニューバランス ジャパンお客様相談室） スニーカー￥17,000／ホカ オネオネ™️（デッカーズジャパン） レギンス、チューブトップ／スタイリスト私物

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。著書には『顔筋整骨パーフェクトビューティ』（主婦と生活社）などがある。

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デッカーズジャパン／0120-710-844
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Adviser：Hiroi Muraki　Videographer：Yohei Mihotani　Video editor：Mika Kikuchi　Stylist：Michie Suzuki　Hair & Make-up： Keita Iijima(mod's hair) 　Model：Akemi Rodry　Writer：Moyuru Sakai　Editor：MINE