BEAUTY

1分でキュッと上向きヒップを作る♡村木式美尻塾

2018/11/10

大好評の村木式セルフマッサージシリーズ。美尻塾編では、自宅で出来る簡単なエクササイズでキュッと上向きヒップが手に入る方法をご紹介します!

STEP1:うつ伏せになりつま先を立てる

おでこの下に手を入れてうつ伏せになる。このとき、足はつま先を下にして立てておく。

STEP2:片脚を10回上げ下げ×3セット

そのままの状態で、腰が浮かないようにして片脚を10回上げる。このとき、両膝は曲がらないように伸ばしておく。これを2セット。逆側の脚も同様に。大臀筋という、お尻の中でも最も大きな筋肉が鍛えられることで、キュッと引き締まって上向きの形のいいヒップになれます。鼠蹊部のリンパの詰まりも取れて代謝が良くなり、痩せやすくなる効果も。

トップス¥4,600/ニューバランス(ニューバランス ジャパンお客様相談室) スニーカー¥17,000/ホカ オネオネ™️(デッカーズジャパン) レギンス、チューブトップ/スタイリスト私物

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。著書には『顔筋整骨パーフェクトビューティ』(主婦と生活社)などがある。

公式HP

村木さんのサロンAmazing ♡ beauty

村木さんのInstagram

SHOP LIST

デッカーズジャパン/0120-710-844
ニューバランス ジャパンお客様相談室/0120-85-0997

Adviser:Hiroi Muraki Videographer:Yohei Mihotani Video editor:Mika Kikuchi Stylist:Michie Suzuki Hair & Make-up: Keita Iijima(mod's hair)  Model:Akemi Rodry Writer:Moyuru Sakai Editor:MINE

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