BEAUTY

丸みのあるヒップを作る! 村木式美尻塾エクササイズ

2018/11/02

大好評の、人気エステティシャン村木宏衣さん監修のセルフマッサージシリーズ。今月は、ヒップを集中的に鍛える「美尻塾」を開講! 横に広がったヒップをキュッと引き締めるエクササイズをご紹介します。

STEP1:右足に重心を置いて立ち、右手を斜め上に挙げる

まずは右足に重心を置いておく。そのあと重心の足と同じ右側の手を斜め上に伸ばす。

STEP2:左足を10回上げ下げ

そのままの状態で、左足を上下に10回動かす。このとき、視線はまっすぐにし、左足のつま先が床に触れないようにして。地味に見えて結構ハード。お尻の「中臀筋」という股関節を安定 させる、筋肉が鍛えられます。これによって、丸みのある引き締まったヒップに。終わったら逆側も同様に。

濃いデニム¥28,000/SEA(エスストア)ニットスカート¥30,000/マンシングウェア(マンシング ウェア クラブ ハウス 銀座)薄いデニム、ニットワンピース/スタイリスト私物 
[トレーニング]トップス¥4,600/ニューバランス(ニューバランス ジャパンお客様相談室) スニーカー¥17,000/ホカ オネオネ™️(デッカーズジャパン) レギンス、チューブトップ/スタイリスト私物

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。著書には『顔筋整骨パーフェクトビューティ』(主婦と生活社)などがある。

公式HP

村木さんのサロン Amazing♡ beauty

村木さんのInstagram

SHOP LIST

デッカーズジャパン/0120-710-844
ニューバランス ジャパンお客様相談室/0120-85-0997
エスストア/tel. 03-6432-2358
マンシング ウェア クラブ ハウス 銀座/tel. 03-6228-5963

Adviser:Hiroi Muraki Videographer:Yohei Mihotani Video editor:Mika Kikuchi Stylist:Michie Suzuki Hair & Make-up: Keita Iijima(mod's hair)  Model:Akemi Rodry Writer:Moyuru Sakai Editor:MINE

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