1分でイライラ解消！手のツボ押しリラックスマッサージ【4STEP】

STEP1：手のひらにあるツボ「老宮」を探す

手のひらの中心にある「老宮（ろうきゅう）」というツボは、心包経という経路に属しています。ここを押すことによって、血行が良くなり、身体の緊張を和らげたり、気持ちを落ち着かせることができます。こぶしを握ったときに、中指の先端が来る位置が老宮！

STEP2：親指で5秒押して離す×5

逆側の親指で、息を吐きながら「老宮」を5秒押して離す。これを5回繰り返す。

STEP3：手首のツボ「神門」を探す

手首の横ジワの、小指側の少し窪んだ辺りにあるツボが「神門（しんもん）」。ここを押すことで不安や不眠、動悸や息切れ、便秘などが改善されます。

STEP4：「神門」を5秒押して離す×5

逆側の親指で「神門」のツボを息を吐きながら５秒押してから離す。これを５回。これでイライラした気持ちが落ち着き、かなりリラックスした気分になれるはず！

ジャケット￥45,000／ニュアンス（アルファ PR） シャツ￥25,000／シーエヌエルゼット（アルファ PR）

手の甲のツボ「指間穴」も試してみて

▼手の甲の指の付け根にある「指間穴（しかんけつ）」も試してみて。

監修：アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。著書には『顔筋整骨パーフェクトビューティ』（主婦と生活社）などがある。

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アルファ PR／tel.03-5413-3546

Adviser：Hiroi Muraki　Videographer：Yohei Mihotani　Video editor：Yuta Takahashi　Stylist：Michie Suzuki　Hair & Make-up： Yoko Hirakawa(mod's hair) 　Model：Akemi Rodry　Writer：Moyuru Sakai　Editor：MINE