むくみ解消で美脚をつくるセルフマッサージ!【人気エスティシャンが教える】
放置しておくと、どんどん脚が太くなる原因となる、脚のむくみ。その日のうちにリセットして、ほっそり美脚を目指しましょ。人気エステティシャン、村木宏衣さんが伝授する、簡単セルフマッサージを、今日から1日の終わりの日課にして。
STEP1:拳で外くるぶしの骨をくるくるマッサージ

ひざを立てたら、手をグーにして外くるぶしの骨を掘り出すように上から下にくるくる回してマッサージ。15回。
▶︎動画0:11をチェック
STEP2:拳でふくらはぎ外側を下から上にほぐしていく

拳で今度はふくらはぎ外側の骨のキワを、下から上にマッサージ。
▶︎動画0:25をチェック
STEP3:下から上にリンパを流す

片手でしっかり足首を掴んだら、下から上にリンパを片手ずつ交互に流して行く。しっかり強めにさするのがポイント。終わったら、すべてのプロセスを逆側の脚も同様に行なう。使いすぎた筋肉を緩め、ふくらはぎの張りを弱める効果が。
▶︎動画0:37をチェック
教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。著書には『顔筋整骨パーフェクトビューティ』(主婦と生活社)などがある。
他の記事もCheck!
▼村木式美脚塾!ふくらはぎ編
▼村木式美脚塾!太もも編
▼村木式美脚塾!膝周り編
SHOP LIST
THE MOTTO HOUSE TOKYO/tel.03-6325-2593
Adviser:Hiroi Muraki Videographer:Yohei Mihotani Video editor:Mika Kikuchi Stylist:Michie Suzuki Hair & Make-up: Yoko Hirakawa(mod's hair) Model:Sumire Hoshino Writer:Moyuru Sakai Editor:MINE
RECOMMEND ARTICLES
RELATED ARTICLES
-
FASHION
2021トレンドカラーは「グレー」!お洒落さんに学ぶ春の先取りコーデ術
パントン社が発表しているカラー・オブ・ザ・イヤーで選ばれた2021年のカラーは「アルティメット・グレー」。都会的で洗練された印象のグレーをまとえば、スタイリッシュにきまる…
2021/02/25 -
FASHION
プチプラでこんなにお洒落♡ この春も「GU」に惚れています
トレンド感をしっかり押さえながら、驚きのお値段が嬉しいGUのアイテムたち。この春も、GUのアイテムで着映えを叶えたい! お洒落さんが溺愛しているアイテムとは?
2021/02/24 -
FASHION
最旬!お洒落さんのハートを射止めた「ユニクロ」アイテムはこれ
年々お洒落度が上がっているユニクロ、この春も注目アイテムが盛り沢山! お洒落さんのハートを射止めた、名アイテムとは?
2021/02/23 -
FASHION
これでうまくいく!「モノトーン」コーデを無難にさせない方法
ともすれば無難に見えてしまう「モノトーン」コーディネート。お洒落さんはどんな着こなしでこなれ見えを叶えている? そのテクニックを早速チェック!
2021/02/22 -
FASHION
首元すっきりでトップスに悩まない♡「ノーカラーコート」が超使える!
襟がなく、すっきりとした首周りと上品な印象を叶えることができる「ノーカラーコート」。襟がなくかさばらないので、様々なトップスと合わせやすいのが魅力。お洒落さんのこなれコー…
2021/02/21 -
FASHION
幼くならない!大人だから似合う「ボアコート」コーデの作り方
テディコートとも呼ばれているだけに、その愛らしさでともすれば幼く見えてしまう「ボアコート」。大人が取り入れるなら、コーディネートの外し役として投入したいところ。早速お手本…
2021/02/20