BEAUTY

セルフマッサージでひざ周りスッキリ!【村木式美脚塾】

2018/08/25

年齢と共にもっさりしがちなひざ周り。だからこそ、ひざのむくみを取ってスッキリさせるだけで、すらっとした美脚に見えるんです。
ゴッドハンドのエステティシャン、村木宏衣さんが伝授するセルフマッサージで、キュッと締まったひざを手に入れて。

STEP1:バスタオルを2枚丸めてヒザ下に当てる

大きめのバスタオル2枚を用意して、きつく丸めたら、ひざの下を固定するように当てる。
▶︎動画0:15をチェック

STEP2:両手をネコ手にして、ひざ小僧に円を描くようにマッサージ

まず、両手でコブシを握りネコの手のようにする。その手で、ひざの下から上に向かって、円を描くようにクルクルと螺旋状に動かしながらほぐしていく。
ひざ小僧の骨を掘り出すようにして、下から上までほぐす一連の動作を10セット。ひざ周りのセルライトをはがすようなイメージで、強めにマッサージするのがポイント。
▶︎動画0:20をチェック

STEP3:ヒザ上のたるみを下から上にマッサージ

ひざ上の部分を、ネコ手にしたコブシで下から上に向かって、動かしながらほぐしていく。10回×5セット。
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STEP4:脚の付け根までリンパを流す

両手を使ってひざ上から鼠蹊部(脚の付け根)までリンパを流す。手のひらで脚を優しくなでるようにしながら、脚の内側と外側を交互にマッサージ。
一連のマッサージでほぐしたリンパの老廃物を鼠蹊部までしっかり流すことで、むくみがスッキリ。
▶︎動画0:50をチェック

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教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。著書には『顔筋整骨パーフェクトビューティ』(主婦と生活社)、『コリ、むくみ、冷えをギューっと吸い出す!解毒玉』(講談社)ほか

村木さんのサロン Amazing♡ beauty

公式HP

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THE MOTTO HOUSE TOKYO/tel.03-6325-2593

Adviser:Hiroi Muraki Videographer:Yohei Mihotani Video editor:Mika Kikuchi Stylist:Michie Suzuki Hair & Make-up: Yoko Hirakawa(mod's hair)  Model:Sumire Hoshino Writer:Moyuru Sakai Editor:MINE

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