【むくみ解消で美脚見え！】足首スッキリ、村木式セルフマッサージ

STEP1：足首を両手で掴む

ひざを立てて座った状態で、足首の前側にあるくぼみを両手の親指、くるぶしを人差し指で捉える。ここはリンパが詰まりやすい場所！
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STEP2：かかとを床につけたままつま先を上下に動かす×10回

両手でくるぶしを押さえた状態のまま、かかとを床につけてつま先を10回上げ下げ。ふくらはぎの筋肉を動かすことで、足首周りの老廃物を流す効果がある。
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STEP3：両手の人差し指をカギ状にする

両手の人差し指をカギ状にして、中指と一緒にくるぶしの骨の辺りを押さえる。
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STEP4：下から上に、くるくるくるぶしをなぞるようにマッサージ×10回

下から上に、くるぶしの骨の形をなぞるようにして円を描きながらマッサージ。アキレス腱の上まで、手の位置を上に移動させながら計３ヶ所繰り返す。埋もれているくるぶしやアキレス腱を掘り起こすようなイメージで。足首周りの筋肉をもみほぐすことで、ふくらはぎのむくみもほぐれやすくなり、むくみを解消できる！
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オールインワン￥36,000／ステア（リコドット）　中にきたボディースーツ￥18,000／シー（エスストア）　サンダル￥14,800／アニューイット

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。

村木さんのサロン Amazing♡ beauty

オフィシャルサイト

SHOP LIST

アニューイット／tel.03-5849-4993
エスストア／tel.03-6432-2358
リコドット／tel.03-5465-2077

Adviser：Hiroi Muraki　Videographer：Yohei Mihotani　Video editor：Yuta Takahashi Stylist：Michie Suzuki　Hair & Make-up：Keita Iijima (mod's hair) 　Model：Maiki Kimura　Writer：Moyuru Sakai　Editor：MINE