BEAUTY

【脚のむくみ対策】寝る前に解消が鉄則! 村木式セルフマッサージ

2018/06/15

ジメジメ湿度や冷房の効きすぎで、むくみやすくなるこのシーズン。カリスマエスティシャンの村木さんによれば、むくみは放置しておくとセルライトの原因になるから、その日のうちにリセットするのが鉄則だとか。寝る前にベッドの上でできる村木式セルフマッサージで、リンパの詰まりを流してむくみ&脚の疲れをすっきりオフ! ほっそり美脚を目指して♡

STEP1:指を曲げ第一関節の指の腹を使用

実際のマッサージはうつぶせになって行うけれど、その前にまずは指を当てる位置を確認! 両手の指全体を画像のように曲げて、第一関節の指の腹を使用して行く。

STEP2:鼠蹊部リンパ節に4本の指を当てる

鼠蹊部のリンパ節の辺りに、両手の親指以外の指を当てて、身体に指で圧をかける。

STEP3:うつ伏せになり脚は腰幅に開く

ここからがマッサージ本番。ベッドや床の上にうつぶせになり、脚は腰幅に開いておく。

STEP4:鼠蹊部リンパ節に指で痛気持ちいい圧をかける

1.&2.のプロセス通りに、両手4本の指で鼠蹊部のリンパ節に圧をかける。痛気持ちいいくらいの圧がポイント。

STEP5:脚は脱力させかかとをワイパーのように開閉×15回

脚は脱力した状態で、かかとだけをワイパーのようにゆらゆらと動かして開閉させる。これを15回。かかとを動かすことで、リンパに詰まった老廃物が流れて、指の圧による鼠蹊部の痛みが徐々に抜けて行くはず。

STEP6:指の位置を上にずらし計3ヶ所同様に

指の位置を鼠蹊部の下から上にずらして、計3ヶ所で同様に。終わる頃には脚の疲れが取れて、むくみもスッキリ。

Tシャツ¥8,000/SLEEPY JONES(THE MOTT HOUSE TOKYO) レギンス/スタイリスト私物

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。

村木さんのサロン Amazing♡ beauty

オフィシャルサイト

SHOP LIST

THE MOTT HOUSE TOKYO/tel.03-6325-2593

Adviser:Hiroi Muraki Videographer:Yohei Mihotani Video editor:Mika Kikuchi Stylist:Michie Suzuki Hair & Make-up:Keita Iijima (mod's hair)  Model:Maiki Kimura Writer:Moyuru Sakai Editor:MINE

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