【２分でふくらはぎスッキリ！】足のむくみ解消、村木式セルフマッサージ

1.４本の指でふくらはぎの筋肉をとらえる

両手の４本の指をふくらはぎに、前側に親指をあてて脚を掴む。押して痛気持ちいい場所をみつけてそこを抑えるようにする。

2.つま先を10回上げ下げ

その状態で、かかとを床につけた状態のまま、つま先を10回上下に動かす。ふくらはぎの筋肉が動くのを意識して。筋肉の中の老廃物を流すのが目的。

3.今度は指を左右にゆらゆらコリをほぐす

床に足裏をつけたたまま、ふくらはぎ全体を触り、痛気持ちいい凝っているポイントを探す。みつけたら、手でその部分をとらえて、手を左右に揺らしてふくらはぎのコリをほぐして行く。

4.指を上にずらしヒザ裏まで計４ヶ所繰り返す

同じように、ひざ裏まで計４ヶ所、手の位置をずらしてふくらはぎをほぐす。

5.親指を足三里のツボに当てる

今度は親指をヒザのお皿のすぐ下、外側から指４本分辺りの場所に当てる。足を上下に10回動かす。

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。

公式HP

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Adviser：Hiroi Muraki
Videographer：Yohei Mihotani
Video editor：Gomez
Stylist：Mari Tsujimura
Hair & Make-up：Keita Iijima (mod's hair)
Model：Amy
Writer：Moyuru Sakai
Editor：MINE
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