BEAUTY

【ウエストのくびれを作る】簡単「呼吸法」でマイナス3cm！

2019/12/25

「今年の夏こそは、ビーチでも自信がもてるボディを手に入れたい！」。もしそう思っているなら、今すぐ理想の体型が手に入る、簡単エクサササイズを試してみて。今回は、自身もモデルでトータルビューティトレーナーのTAKAEさんに、短期間で体型が変わるダイエット方法を、4回連載で教えていただきます。初回は、ピラティスの呼吸法をマスターすることでウエスト-3cmが叶う、奇跡のダイエット術をお届けします！日常生活の中で意識的にこの呼吸法を取り入れることで、自然にインナーマッスルを鍛えることができ、ウエストがほっそりしてきます。さっそく取り入れて、メリハリボディを手に入れましょう。

１. 口から息を吐ききる

Point:体の中の空気を全て外に出すイメージで、口から息を吐き切る。

２. 鼻から息を吸う

Point:お腹に空気を入れるのではなく、肺に空気を入れるよう意識しながら、鼻から息を吸う。

３. 口から息を吐く

Point:肋骨を寄せるながら、お腹を薄くするよう意識する。手を添えながら行うと、変化を感じやすい。

4.2〜3 を10回繰り返す

Point:薄くなったお腹をキープしながら行うことで、効果アップが狙えます。

教えてくれたのは、トータルビューティトレーナーのTAKAEさん

モデルであり、トータルビューティトレーナーとしても活動するTAKAEさん。元々弱かった腸が、日々のストレスで衰弱し、「なんとか健康になりたい！」と思ったことをきっかけに、腸活やピラティスを開始。みるみるうちに体調が回復し、一時期増えてしまった体重も、見事-15Kgの減量に成功。今では、自身の実体験を元に、「10歳若返る美腸ピラティス」の先導者として活動する。心身ともに健康になり、「美腸で美人」になりたいなら、今すぐTAKAEメソッドに入門してください！

公式Instagram

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Videographer：Isami
Model： Micari
Editor：Ayano Ishihara
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