BEAUTY

スキニーをカッコよく着こなしたい人必見!セルフマッサージ太もも編

2017/06/06

脚のラインが出るスキニーパンツは太ももがくっついていたらもたついて、脚全体が太く見えてしまうことも。
太ももの隙間を作れば、歩く姿も立ち姿もかっこよくいられます。特にむくみやすい脚は効果がでやすいパーツだから毎日少しずつがんばって。太ももが細くなるだけではなく、足首がくびれたり、脚疲れが軽減される効果もあるんです!

産後—20kgのダイエットに成功しフォロワーが26万人を突破!という大ブレイクを 果たした美容家の本島彩帆里さんに効果があるセルフマッサージを教えてもらいました。

セルフマッサージで、好きな服を堂々と着られるようなボディを目指そう!

セルフマッサージのPoint

1 マッサージする時は、必ずオイルかボディクリームを塗って
2 痛いところは老廃物やセルライトが溜まっているので“痛気持ちいい程度”がちょうどいい。
3 プロセス1つごとに最低10回はすること。
4 3日間に1度よりも毎日少しずつでも続けることが、効果が出やすい

監修・本島さん愛用のオイル&ボディクリームはこちら!

ケアオブヤード リンゴンベリーオイル

「お風呂においてあるオイル。お風呂出る前に1パーツマッサージすると面倒にならず、保湿効果もUP。黒コショウのエッセンシャルオイルが入っているのでデトックス効果も。浸透力が高いので、ベタつきません。頭皮にも使えて万能」

  • ケアオブヤード リンゴンベリーオイル¥5,616/ケアオブヤード 詳細を見る

ラヴェーラ ファーミング ボディミルク

「コーヒー種子エキス配合で血行を促進して代謝を上げてくれます。脚のだるさがとれやすく」

  • ラヴェーラ ファーミング ボディミルク¥2,052/ラヴェーラ(アレスビューティ—) 詳細を見る

F organicsボディリファイニングオイル

「肌を柔軟にし、引き締めてハリを保つサンダルウッド種子油やホワイトバーチ抽出油配合で、マッサージしているとジワジワと温かくなるのを感じます」

  • F organicsボディリファイニングオイル¥5,400/F organics(マッシュビューティラボ) 詳細を見る

マッサージの基本は手の第二関節

1 手をグーにして、その第二関節を使います

第二関節は力が入りやすくセルライトがはがしやすい

2 太もも全体をほぐす

硬い脂肪を柔らかくして、落としやすくするために太もも全体を下から股関節に向かって脂肪をほぐす。

3 ぞうきん絞りで脂肪をねじって刺激

手のひら全体で太ももをぞうきんを絞るようにねじる。
手をリズミカルに動かして脂肪を絞りあげるイメージで。

4 両手で脂肪を股関節へ集める

太ももの内側の脂肪を両手で交互に上に持ち上げるようにして股関節に集める。
手に力を入れて持ち上げて 。太ももにくびれが作れます。

【監修・本島彩帆里さんのプロフィールはこちら】

産後、−20kgのダイエットに成功

本島彩帆里(もとじまさおり)/ダイエット美容家・元オールハンドの痩身サロンにて、エステティシャンとして何千人もの身体に触れ、店長としても活躍。産後に-20キロのダイエットに成功したメソッドやエステサロンでのの経験ををSNSや雑誌で発信している。

2017年6月時点でのフォロワーは26万人超え。(ID @saoooori89)

著書も累計18万部を超えている。
『もんでヤセない身体はない』
『太るクセをやめてみた』
『やせる#ほめぐせ』

左がダイエット前の本島さん。右が現在の本島さん。
「もちろん普段の食事や、規則正しい生活をすることが前提ですが、マッサージをすることでよりメリハリのあるボディへと導いてくれます」(本島さん)

本島さんのInstagramはこちら

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Videographer:Desuhiko
Model:Saori Motojima
Text:Ayu Tachibana
Editor:Sono Hirose
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セルフマッサージ二の腕編を観る

セルフマッサージウエスト編を観る

セルフマッサージ肩甲骨編を観る

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Videographer:Desuhiko
Model:Saori Motojima
Text:Ayu Tachibana
Editor:Sono Hirose
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