BEAUTY

薄着の季節に向けて準備してる!?4つの動作でヒップアップする村木式メソッド

2019/04/19

MINEで現在大好評連載中の“村木式”シリーズ。人気エステティシャンの村木宏衣さんを起用したセルフマッサージを紹介していますが、今回は「美尻」編! 広がりやたるみなどのお尻の悩みに、徹底的にアプローチする簡単エクササイズをピックアップ。キュッと引き締まったお尻を目指しましょ♡

STEP1:垂れたお尻を引き締める

年末年始、座ったまま…という人、要注意! 長時間座っていると、お尻に凝りが蓄積され、お尻が垂れてしまう原因に! まずは、お尻の凝りをほぐすところからスタート。

STEP2:大きな筋肉を鍛えて丸みのあるお尻に

凝りがほぐれたところで、「大臀筋」と呼ばれるお尻の中で最も大きい筋肉を鍛えて。ここを鍛えることで引き締まった丸みのあるヒップに!

STEP3:四角いお尻を小尻にする

小尻に見せる要となるヒップの外側についた「中臀筋」を引き締め。座りっぱなしで広がってしまった四角いお尻を解消できる!

STEP4:ヒップラインを上げて全方位キレイに!

そして、仕上げにヒップラインをグッと高めるエクササイズ。股関節を安定させる中臀筋を鍛えて、どこから見ても綺麗で丸みを帯びたヒップが完成!

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