BEAUTY

理想のヒップを手に入れる♡簡単エクササイズ/村木式美尻塾

2018/11/30

日々のデスクワークや生活習慣、加齢などが表れやすいお尻。魅力的なヒップをキープするべく、ゴットハンド村木宏衣先生のよる美尻塾が開校! 筋肉をほぐしてキュッと引き締まった理想のお尻を手に入れよう!

丸みのあるヒップを作る

お尻の上の方にある「中臀筋」を鍛えるエクササイズ。ここを鍛えることで、丸みのある引き締まったヒップに!

上向きヒップを作る

理想のキュッと上向きヒップがたった1分で作れる!寝ながらできるので、おやすみまえの日課にするのはいかが?

四角いお尻をキュッと小尻にする

長時間のデスクワークで座っている時間が長いと、四角いヒップを作る原因に。広がったお尻を引き締めて小尻を手に入れよう!

垂れたお尻をキュッと引き締める

後ろ姿が老けて見える原因は垂れたお尻。お尻の表面にある、「大臀筋」を鍛えて垂れて長くなったお尻をヒップアップ!

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