女性の身体と密接な関係がある、月の満ち欠けリズムに寄り添う暮らしのススメ
LIFE STYLE

女性の身体と密接な関係がある、月の満ち欠けリズムに寄り添う暮らしのススメ

2018/05/02

女性の身体は月の満ち欠けのリズムと密接な関係を持っていることを知っていましたか?そのリズムに合わせたライフスタイルを送ることで、心身ともにより良いことが多いはず。そこで今回、月ヨガの創始者である島本麻衣子さんに月のリズムと理想的なライフスタイルについてお話を伺いました。

月と女性の身体の関係

「最近、夜空を見あげましたか。
ふと見上げた夜空に浮かぶ月に目がとまった時、わたしの心にそっと優しさが触れたように感じます。
月は古来より、女性の感情、身体と関係があると言われています。今、私が暮らす台湾では、新月満月はみなさん参拝をしたりして、目には見えない大事な存在に感謝を伝えています。
新月のまっさらな月から始まり、満月、かける月は女性の一生に例えられ、また約29,5のリズムは生理周期と同じでもあります。

かける月から新月まではデトックス期、満ちる月から満月まではアクティブ期といい、精神や身体も月の満ち欠けとともに変化し、穏やかなリズムを描きます。」(島本麻衣子)

アクティブ期にオススメの過ごし方

新月から満月の満ちる月の約15日間は、自然界では新たな息吹やリズムが始まり、成長をもたらす月。
地球上で生活をする私たちも、同じように共に成長を伴う時期。新月はこれから始めたい気持ちの持ち方や考え方、行動を紙に書き出し、種を植えます。自分で決めたその想いは芽を出す為に様々な行動へと誘われ、人と出会う機会や、形となるように進んでいきます。
気持ちも時には高ぶることもあるので、1日の終わりに複式呼吸をして、ヨガをし、心をリラックスさせて眠りにつくと、神経が落ち着き、リフレッシュでき、疲れも取れるでしょう。

オススメアイテム

人と会う機会も増える時期です。会話したりすると喉も乾燥しやすくなるので、そんな時は、パッと食べられる金柑で甘さとビタミンをとってこまめに疲労回復を。また、これから季節は乾燥へ。エキナセアは女性にとって最高のパートナーのハーブ。生理前の不安定な心身へバランスをもたらしてくれます。

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アクティブ期にオススメなヨガポーズ

山のポーズ

両足を揃えて立ちます。足裏で大地に根を張り、安定した土台から上へ上へと全身が伸びていくイメージ。
内腿・お尻・お腹ともに引き上げ、上半身はリラックスして、複式呼吸を7回繰り返しましょう。

Point

自分の軸をとり、バランスをとり、心をしっかりとここに安定させるポーズ。

猫牛のポーズ

正座の姿勢から、手のひらを大地へつけお尻を持ち上げましょう。手は肩幅、膝は骨盤幅に。
背骨をまっすぐにし、息を吐きます。吸いながら顔を少しずつ上げて背骨を反らせます。吐く息で顔を少しずつ下げて背骨を丸くお尻を閉めます。腹式呼吸で5呼吸繰り返しましょう。

Point

呼吸に合わせて背骨から骨盤底筋までゆったりと動かしていくことで、活力と癒しのバランスをもたらしてくれます。

デトックス期にオススメの過ごし方

満月は月と太陽からの引き合いが強い日。すると私たちも自然とその引かれるエネルギーを感じ取り、敏感な人は満月とすぐ分かります。
新月からの新たな一連の動きは実りを迎え、形となって手に入れたり、目に見えない心の贈り物を頂いたりと、感動や喜びが増えることも多いです。
反対に心身ともに無理をしていたらここでピークを迎え、体調を崩したりして必然的に休むようになることもあります。健康があるからこそできる仕事、そして人生。
自分自身と対話して、何か見過ごしていたことはないか、考え方を変えた方がいいところはないか、内観します。頭と心を整理するとともに、身の回りも同じように整理整頓すると、はかどりやすいかけてく月のリズムです。

オススメアイテム

上半身に懲り、下半身にむくみがあるときは、アロマで部分的にマッサージ。皮膚から浸透して全身の滞りを促してくれます。またはアロマを凝りのある箇所になじませてからヨガをするのがオススメ。
カモミールは仕事終わりや睡眠前に飲むと安らぎと温かさをもたらしてくれます。
乾燥の季節にもよく、欠けていく月で気分が晴れないとき、優しく気持ちを包んでくれるハーブ。

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デトックス期にオススメなヨガポーズ

がっせきのポーズ

足の裏を合わせて座ります。両手で足のつかめるところを掴み背骨を伸ばして優しく目を閉じ、そのまま複式呼吸を7呼吸しましょう。

Point

股関節が動きにくいときは、無理せず、お尻の下にブランケットを敷いて高さを出すと座りやすくなります。腹筋を使って背骨を引き上げることで内側から活性化します。

腹部のねじりのポーズ

仰向けに寝転び、膝を曲げて両足を胸元まで引き寄せます。両手を左右に広げ息を吐きながら足を右側へ倒します。
顔は左へ向け、そのまま複式呼吸を5呼吸します。反対側も同じように繰り返します。

Point

寝転がって捻ることで、体や腰にあまり負担をかけずにポーズに入れます。お腹からの呼吸で腸内の動きを促していき、老廃物を出していきます。

島本麻衣子プロフィール

月日記を書いていた祖母から影響を受け、月のリズム、自然のリズムに合ったヨガを実践し浄化作用を体験。
その後、実践を続けながら、2010年「月ヨガ」を考案。東京を中心に、日本の女性の心身に寄り添うレッスンを日本各地、台湾で行う。現在は、台湾で太陰太陽暦を生活の中で学び、新月、満月の行事や二十四節気の暮らしを実践中。

著書:“月ヨガ” 心とカラダを整える 28日間浄化メソッド(講談社)月ヨガ手帳、他。
DVD:月ヨガ・マタニティ~おなかの赤ちゃんと呼吸するリラックス・ヨガ~(日本コロムビア)他。

月ヨガ公式サイトはこちら 

出演モデル:miima/Instagram 

着用クレジット

SHOP LIST

株式会社 ヴェレダ ジャパン 0120-070601
kusakanmuri 03-6415-4193
SHIGETA Japan 0120-945-995

※表示価格は全て税抜

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Photographer:Naoki Ono
Model:miima(MINES)
Stylist:Yukie Takayasu
Text:Maiko Shimamoto
Editor:Fumika Abe
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