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\全方位スキなしのボディに!/CrossFitトレーナーAYAが教える“コーデ別”エクササイズ

MINE OFFICIAL 2016.07.23

肌見せする機会が多くなる夏は、一番体型が気になる季節。ビキニを着る予定がなかったとしても、シュッとしたイメージで洋服を着こなすためには、引き締まったボディが欠かせません。

そこで中村アンさんや道端アンジェリカさん、黒木メイサさんなどのパーソナルトレーナーを務め、彼女たちのきちんと筋肉もついたスレンダーボディをつくりあげていることで有名なReebok CrossFit(リーボック クロスフィット)トレーナーのAYAさんが、“コーディネート別”エクササイズを伝授! 毎日自宅で簡単にできるものを、厳選して教えてくださいました。

Reebok CrossFit(リーボック クロスフィット)とは?

カリフォルニア発祥のファンクショナルトレーニングで、メタボリックコンディショニング(ランニングなど)、ジムナスティック(腕立て、懸垂など)、ウェイトリフティング(クリーン&ジャークなど)といった3つの競技を多角的に組み合わせ、コア体力を強化するもの。

「持久力」「スタミナ」「筋力」「柔軟性」「パワー」「スピード」「コーディネーション」「敏捷性」「バランス」「正確性」と10個に分かれた身体能力を最大限に使えるよう、毎回違うメニューで行われる画期的なトレーニングです。

CrossFitトレーナー/フィットネスモデル AYAさんプロフィール

1985年生まれ、Reebok ONE アンバサダー。

大学卒業後すぐにインストラクターの仕事を始め、並行してモデルとしての活動も開始する。モデル=細いだけで筋肉がついていてはいけないという現実と、スポーツを続けたい思いとのジレンマで悩んでいたとき、CrossFit(クロスフィット)と出会う。

それをきっかけにヴィクトリアズ・シークレットモデルのような、“強くて(=きちんと筋肉のついた)美しい”女性を提唱する第一人者に。

現在は“最高のトレーニング”を目指したAYA'S BOOT CAMPプログラムを考案し、Reebok CrossFitのトレーナー、フィットネスモデルとして、タレントやモデルをはじめとした、ボディラインや健康に意識の高い多くの女性たちの支持を集めている。

【Coordinate 1】“西海岸ガール風”脚見せコーデ

フリンジが軽やかに揺れるサマーカジュアルコーデ。流行のキャミソールの上にさらりと羽織ったカーディガンと、デニムのショートパンツがヘルシーな“西海岸ガール風”スタイルです。

ショートパンツが似合う美脚をつくるのは……

Jumping Jack(ジャンピングジャック)

Good morning(グッドモーニング)

【Coordinate 2】“外国人ダンサー風”お腹見せコーデ

ボディコンシャスでセクシーなトップスに、キャップやスニーカー、リュックでスポーティなエッセンスを加えた“外国人ダンサー風”コーデ。全身をセクシーな印象にまとめるのではなく、あえてカジュアルダウンさせることで、女らしさが際立ちます。

引き締まったお腹をつくるのは……

V-Sit up(Vシットアップ)

Leg Raise(レッグレイズ)

【Coordinate 3】“休日のハリウッドセレブ風”腕見せコーデ

クールなカーキ色のキャミソールワンピは、背中が大きく開いていてとてもセクシー。いやらしくなく、肌見せできる“休日のハリウッドセレブ風”コーデです。ベルトでウエストマークすることで、スタイルを良く見せてくれる効果も!

ほど良く筋肉のついた二の腕をつくるのは……

Plank Push up(プランクプッシュアップ)

Bench Push up(ベンチプッシュアップ)

AYAさんに直接指導を受けられる!?『AYAボディメソッド』

1日15分2週間で燃える!痩せる!引き締まる!

現在、中村アン、黒木メイサ、すみれ、道端アンジェリカなど数々のタレント・モデルや、ラグビーのエディー・ジョーンズ元日本代表ヘッドコーチがパーソナルトレーナーとして指名するトレーナーのオリジナルワークアウトプログラムを公開します。

本人も身長175cm・B84・W60・H88、無駄な贅肉の一切ないスーパーボディの持ち主であり、Instagramのフォロワー数7万人以上と、多くの女性が憧れる存在です。

数々のクライアントが挑戦してきた彼女オリジナルの14日間ワークアウトプログラムで、ただ細いだけでない、タフに引き締まった“燃焼するカラダ”を目指せます。自宅で道具なしでできる有酸素運動×無酸素運動の組み合わせを、1日3~8種目10~15分間。シンプルでいてキツいけれども、飽きずに続けられて、これについていければ絶対に引き締まる、という本格的トレーニングです。AYAのワークアウトの動きを実際に見ながら、指導を受けている感覚でトレーニングできるDVD付き。

また、ファッション、食事など、AYA BODYの秘密のすべてに迫る一冊です。

◆定価:1,600円(税別)
◆A5判 80ページ
◆講談社エディトリアル

『AYAボディメソッド』詳細ページ:
http://bookclub.kodansha.co.jp/product?isbn=9784062201650

AYA Instagram:
https://www.instagram.com/aya_fitness/

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