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《モデル菅井悦子がレクチャー》くびれを手に入れよう!【腹斜筋へのアプローチ】

MINE OFFICIAL 2016.06.12

【腹斜筋へのアプローチ編】
モデル、そしてヨガインストラクターとして活躍する菅井悦子さん。ヘルシーな魅力たっぷりの彼女が、多くの女性が気にしているお腹周りのお肉の撃退法をわかりやすくレクチャーします。
腹筋運動も下腹部とわき腹の両面から攻めれば完璧! 美しいくびれを作る、腹斜筋(わき腹)へのアプローチを学びましょう。

くびれを作る、腹斜筋へのアプローチ

1. 両膝を立てて座り、床に手を着く。(ひじは軽く緩ませます)

2. 骨盤を後傾させながら、床に背中を近づける。(べたっと床に寝そべらないように)

3. 膝を持ち上げる。

4. 膝を横に倒すように、おしりを捻る。

ポイント

膝を持ち上げるときは、腹斜筋(わき腹)を縮ませて持ち上げる意識で行います。

菅井悦子 オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/sugai-etsuko/
菅井悦子 Instagram
https://www.instagram.com/etsuko313/

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