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短め丈トップスが着られるお腹まわりに!/セルフマッサージウエスト編

MINE OFFICIAL 2017.06.09

そろそろ夏に向けて、「理想のボディを目指したい!」と思っている方、多いのではないでしょうか?

おうちでできる、セルフマッサージのやりかた第三回目はウエスト編。
ジョギングや腹筋などをがんばってやらなくてもぽっこりお腹やくびれのない寸胴体型はおさらばしたい人必見です。
引き締まったウエストを手に入れて夏はお気に入りのお腹だしスタイルや、ビキニが似合う身体を目指して。

産後—20kgのダイエットに成功しフォロワーが26万人を突破!という大ブレイクを 果たした美容家の本島彩帆里さんに効果があるセルフマッサージを教えてもらいました。

セルフマッサージのPoint

1 マッサージする時は、必ずオイルかボディクリームを塗って
2 痛いところは老廃物やセルライトが溜まっているので“痛気持ちいい程度”がちょうどいい。
3 プロセス1つごとに最低10回はすること。
4 3日間に1度よりも毎日少しずつでも続けることが、効果が出やすい。

1 マッサージの基本は手の第二関節

手をグーにして、その第二関節を使う。
第二関節は力が入りやすくセルライトがはがしやすい。

2 お腹全体をほぐす

お腹全体を第二関節で上下にほぐす。
前だけでなく左右のサイドも忘れずにほぐして。

3 腰回りをほぐす

腰周りを第二関節で上下にほぐす。
脂肪がつきやすいお尻の上部まで念入りに。

4 脂肪を前へ集める

ウエストの脂肪を両手で交互に前へ持ってくる。
いらない脂肪を集めてクッキリしたくびれを作るイメージで。

5 脂肪をおへそ下へ流す

持ってきた脂肪をおへその下に流す。反対側も同様に。
お腹をペタンコにするイメージで力を入れて流していく。

太もも編を観る

二の腕編を観る

【監修・本島彩帆里さんのプロフィールはこちら】

産後、−20kgのダイエットに成功

本島彩帆里(もとじまさおり)/ダイエット美容家・元オールハンドの痩身サロンにて、エステティシャンとして何千人もの身体に触れ、店長としても活躍。産後に-20キロのダイエットに成功したメソッドやエステサロンでのの経験ををSNSや雑誌で発信している。

2017年6月時点でのフォロワーは26万人超え。(ID @saoooori89)

著書も累計18万部を超えている。
『もんでヤセない身体はない』
『太るクセをやめてみた』
『やせる#ほめぐせ』https://www.instagram.com/saoooori89/?hl=ja

本島さんのInstagramはこちら

左がダイエット前の本島さん。右が現在の本島さん。
「もちろん普段の食事や、規則正しい生活をすることが前提ですが、マッサージをすることでよりメリハリのあるボディへと導いてくれます」(本島さん)


セルフマッサージ太もも編を観る

セルフマッサージ二の腕編を観る

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Videographer:Desuhiko
Model:Saori Motojima
Text:Ayu Tachibana
Editor:Sono Hirose
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